Hvordan man vælger, hvilken af ​​Weight Watchers nye planer, der er den bedste for dig

nye vægtovervågningsplaner ww 2021 Mister Lynch via WW +

Hvis du leder efter hjælp til at komme i gang en sund rutine i det nye år , overvejer du måske Weight Watchers. I mange år i træk er programmet anerkendt af analytikere på det US News & World Report som en af ​​de bedste diæter til hurtigt vægttab. Eksperter roser Weight Watchers ( nu formelt kendt som WW ) for sit ligefremme punktsystem, der giver dieters mulighed for at tabe et par pund ved at hjælpe dig med at træffe sunde valg ved måltiderne (selvom du spiser ude!). Weight Watchers revideret deres diætplaner i 2020 med fokus om oprettelse af tre underkategorier til kalorieindhold og opskrifter, der guidede diætere til mad baseret på deres behov. Men i 2021 har Weight Watchers tilføjet en ny tjeneste ud over sine signatursporingstilbud, der kan hjælpe dem med at forblive motiverede, mens mange stadig stort set er hjemme under COVID-19-pandemien.



berømte kærlighedscitater gennem tiderne

Faktisk behøver du ikke at gå til nogen WW-kontorer eller personlige møder for at begynde at slankekure med programmet. Ved tilmelding til hvad mærket kalder sit Digital360-tilbud , kan du se live og indspillede begivenheder og coachingsessioner, der er designet til at motivere diætere. Digital360-programmet giver dieters adgang til WWs mobilapp at logge alle deres måltider og holde styr på deres daglige fremskridt , alt imens de giver dem mulighed for at oprette forbindelse til en af ​​mange nye WW-trænere (eller dem alle på én gang) via deres opdateringer i appen. For et ekstra tillæg (startende så lidt som $ 6 pr. Måned) kan du endda få adgang til live supportgrupper via din WW-app og planlægge en-til-en konsultationer live med trænere og eksperter, hvis du vil. Standardadgang til opskrifter og punktsystemer starter med lige under $ 13 pr. Måned, mens en-til-en coaching-tjenester kan ligge langt over $ 40 om måneden.

Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Vi undersøger alle de planer, der er tilgængelige for WW-dieters i år, nedenfor, uanset om du er helt ny på Weight Watchers, eller hvis du allerede har fundet succes, mens du var på programmet i mange år, her er hvad du behøver at vide for at komme i gang.



Hvad er Weight Watchers nye måltidsplaner?

Der er tre måltidsplaner for diætister at vælge imellem, som hver falder ind under virksomhedens nyere program, officielt kendt som 'MyWW.' Disse planer er alle designet til at omfatte flere muligheder end nogensinde før, inklusive nogle stivelsestunge hæfteklammer der en gang kostede slankekure utallige point i tidligere år. Alle tre planer er struktureret omkring det, der er kendt som 'ZeroPoint' mad , hvilket betyder at du kan forkæle dig med disse emner uden at skulle måle dem nøjagtigt eller spore dem i din WW-app. Du bliver instrueret at tage en quiz inden du tilmelder dig , da dine resultater bruges til at foreslå, hvilken plan der kan være bedst for dig. Alle planerne tilskynder dieters til at nå ud til flere ZeroPoint-fødevarer, der ikke spiser inden for deres daglige pointgrænser.

Nye Weight Watchers Hilsen af ​​Weight Watchers
  • Grøn plan : Hvis du lige er begyndt på din vægttabsrejse, kan denne mulighed være bedst for dig. Der er en liste over 100+ ZeroPoint grøntsager og frugter, som du regelmæssigt kan indarbejde i dine måltider, hvilket hjælper dig med at finde mættende, sunde hæfteklammer, som eksperter mener er mindre tilbøjelige til at blive spist for meget . Den grønne plan leveres med det største daglige WW SmartPoints-budget, hvilket betyder, at du også kan nyde flere af de fødevarer, du måske allerede spiser derhjemme. Du skal dog ofte logge dine måltider i WW-appen for at opretholde fremskridt.
  • Blå plan : De, der allerede har prøvet Weight Watchers, vil være mest fortrolige med denne plan. Der er 200 forskellige varer, der tælles på planens liste over ZeroPoint-fødevarer, som inkluderer visse magre proteiner, æg, bønner og fedtfri yoghurt . Afvejningen? En strammere godtgørelse på daglige SmartPoints.
  • Lilla plan : Denne plan har et meget beskedent SmartPoints-budget, men listen over ZeroPoint-madvarer indeholder her op til 300 forskellige sunde ingredienser, så du bør ikke føle dig for begrænset på daglig basis. Denne plan giver dig mulighed for at spis hel hvede pasta og kartofler uden at overholde strenge målinger, en funktion der er spændende for mange nye diætister.
Dette indhold importeres fra Vimeo. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Uanset hvilken plan du er tilmeldt, har du også valget mellem at abonnere på WWs nyeste myWW + -program gennem en række forskellige planer, herunder den digitale digitale plan, den nye Digital360 WW's Unlimited Workshop-plan eller personlig coaching alt sammen til forskellige omkostninger. Alle disse medlemskaber har adgang til punktsystemer, opskrifter, måltidsplanlæggere, trænings- og fitnessværktøjer og apptjenester, men sådan adskiller de sig:

  • Digital360: Du har digital adgang til live-streaming og forindspillede meddelelser, begivenheder og coaching fra en pulje af WW-trænere, der udgiver indhold på brandets app og hjemmeside. Du vil også være i stand til at oprette forbindelse til andre slankekure i en digital social indstilling, der også påbegynder en vægttabsrejse. Denne plan er bedst for dem, der er motiverede til at forblive engagerede, da du ikke får adgang til gruppebaserede workshops og check-ins. Dette abonnement starter på over $ 16 pr. Måned.
  • Ubegrænset workshops : Uanset om det er personligt eller virtuelt, skal du vælge en WW-træner og deltage i en gruppe diætere til ugentlige workshops. Du kan tilmelde dig så mange workshops, som du vil, og du vil også være i stand til at oprette forbindelse til medlemmer i din gruppe for at dele tip og tricks. Om WWs hjemmeside prisforskellen mellem dette tilbud og Digital360 adskiller sig alt fra $ 2- $ 3 om ugen, afhængigt af dit land - planer starter ved $ 24 pr. måned.
  • 1 mod 1 coaching : Det dyreste abonnement, dette giver dig mulighed for at få 1-til-1-coaching via et planlagt ugentligt opkald med din WW-coach, som også hjælper dig med at foretage fejlfinding af måltidsplaner, fitnessrutiner eller andre spørgsmål, du måtte have om programmet. Du har dog ikke adgang til de fleste af funktionerne på Digital360. Planer for dette top-tier-program starter på lidt over $ 36 pr. Måned.

Uanset hvilket abonnement du vælger, opskrifter og point-counting-systemer er inkluderet USA i dag rapporterer, at WWs farvekodede diætplaner førte til et fald på 21% i sultniveauer generelt pr. et seks måneders klinisk forsøg.



Hvordan adskiller disse planer sig fra Weight Watchers 'Freestyle?

Du kan ikke finde Freestyle-programmet på WWs tilmeldingsside, men vær let: Den blå plan er stort set den samme som det tidligere Freestyle-program . Ligesom med Freestyle, begynder alle nye diæter med at tage en personlig vurdering, der giver dig mulighed for at vælge den bedste plan til dine ønskede resultater. Men ZeroPoints-listen over fødevarer og den samlede SmartPoints-struktur, der er knyttet til Freestyle-planen, er stort set rullet ind i myWW Blue. Du kan tilmeld dig det program lige nu —Eller kom i gang med en af ​​WWs nyeste diætplaner ved at tage din personlig diætvurdering lige her .

Nye Weight Watchers 2020 Diætplaner Mister Lynch via WW USA

Er Weight Watchers nye planer sunde?

I modsætning til andre diætprogrammer har Weight Watchers ikke noget at begrænse dine valg, når det kommer til mad hæfteklammer, og det understreger vigtigheden af ​​portionskontrol og læning på sunde ingredienser. Plus, det understreger vægttab over en længere periode: WW-websted fastholder, at medlemmerne bør forvente at tabe alt fra halvdelen til to pund hver uge på planen. Tilføjelsen af ​​tre forskellige planer for at tilføje mere tilpasning er lovende, siger Los Angeles-baseret præstationsnæringsekspert Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Som mange andre sundhedseksperter mener Sass, at en diæt ikke 'passer' til alle. 'Jeg tror, ​​at tilpasning af en spisestrategi, der passer bedre til det, der er realistisk, gennemførligt og bæredygtigt for dig, sandsynligvis vil føre til bedre langsigtede resultater.'

Mere vigtigt er det imidlertid, at adskillige kliniske undersøgelser har vist, at WWs diætprogrammer understøtter sundt vægttab, som diætister kan opretholde. Resultaterne fra et klinisk forsøg fra 2017 offentliggjort i Lancet viser, at overvægtige voksne, der fulgte et WW-program i et helt år, mistede mere vægt end dem, der brugte selvhjælpsmaterialer, plus disse voksne var bedre i stand til at opretholde deres vægttab over to år. En separat gennemgang af 39 forskellige undersøgelser offentliggjort i 2015 i Annaler for intern medicin , fandt ud af, at dem, der fulgte et WW-program, mistede næsten 3% mere vægt sammenlignet med dem, der modtog andre former for rådgivning.

hvordan man hurtigt optø malet kalkun

Med forskningen i tankerne siger Sass stadig, at Weight Watchers kan være mangelfulde, fordi nogle dieters stadig kan ende spiser for mange overforarbejdede fødevarer på grund af deres pointgodtgørelse. 'Med mine klienter lægger jeg vægt på primært at vælge uforarbejdede fødevarer såvel som makronæringsbalance og konsistens,' 'deler hun. 'Jeg har set folk' gemme 'deres point for store splurges, som kaster balance i det lange løb ... Det er vigtigt at undersøge, hvad der føles som en god pasform for dig, og finde en strategi, som du kan fortsætte med at følge længe sigt, som en livsstil, ikke en kortvarig 'diæt' '.

Og mens meget af den forskning, der tidligere har været udført på Weight Watchers-programmer, nøje undersøgte dem, der deltog i personlige møder, siger Sass, at det at starte med en digital plan kun kan være en bedre måde at virkelig hente læring fra programmet på. 'Jeg tror, ​​at for nogle mennesker kan en app faktisk være mere effektiv. Hvis du allerede er teknologisk klog og holder din telefon lige ved hånden, kan det være en af ​​de primære måder, du modtager information på. '

Flere muligheder: Associate Health Editor Zee Krstic er sundhedsredaktør for GoodHousekeeping.com, hvor han dækker det nyeste inden for sundheds- og ernæringsnyheder, afkoder diæt og fitnesstrends og gennemgår de bedste produkter i wellness-gangen.Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io Annonce - Fortsæt læsning nedenfor