Mad

50 smagfulde og fyldende måltider med lavt kalorieindhold

måltider med lavt kalorieindhold sunde hjemmelavede måltider Danielle Bigeye Daly

Uanset om du er praktiserer moderation eller bare ønsker at forkæle sig med skyldfri sekunder, disse middagsopskrifter er de bedste fra begge verdener - lave kalorier og lækker. Holder sig til en sund aftensmad der passer ind i en diætplan kan være ret let både på din tidsplan og i din tegnebog. Det bedste måltider med lavt kalorieindhold fyld din middagsplade med et magert protein, en salte side af friske grøntsager og et solidt (og fyldende!) fuldkorn, som du helt sikkert behager.



Tro det eller ej, nogle af de mest smagfulde køkken hæfteklammer er fødevarer, der sparer dig for ekstra kalorier ved måltiderne. Du forankrer din tallerken med sunde proteiner , synes godt om super smagfulde laksefilet svømning i et hav af superhurtig pansauce, flakket tilapia på en seng af greener eller ekstremt alsidige kyllingelår med en side af søde kartoffelspuds . Det er nemt at holde din middag med lavt kalorieindhold interessant, når du handler sæsonens friskeste grøntsager: Start året om foråret med grønkål og gulerødder, flyt ind i courgette og tomater, smag Spirer og svampe om efteråret og afslut stærk med rødbeder og vinter squash. In-season produkter, du køber i løs vægt fra købmanden eller afhenter for første gang på landmandens marked, kan hjælpe dig med at fylde op om middagen uden alle disse kalorier.

Oplev favoritter hele tiden, eller gå på nye retter, der får dig til at føle dig godt ude og inde. Denne samling af middage med lavt kalorieindhold holder helt sikkert, at enhver diæt føles ny, spændende og mest af alt let peasy hele året rundt!



Se galleri 51Fotos Måltider med lavt kalorieindhold Brændt laks med grønne bønner og tomater DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY 1af 51Brændt laks med grønne bønner og tomater

Laks og farverige grøntsager er den perfekte parring til et måltid, der holder dig fuld hele dagen.

Få opskriften på ristet laks med grønne bønner og tomater »

Måltider med lavt kalorieindhold krydret frisk tomatsuppe med søde og herby pitas DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY toaf 51Krydret frisk tomatsuppe med søde og herby pitas

Hvis du er fan af sødt og salt, skal du elsker denne kombination af salte suppe og kokosnødde pitabrød.



Få opskriften på krydret frisk tomatsuppe med søde og herby pitas »

RELATEREDE: 17 sunde veganske supper til hyggelige frokoster og middage

Måltider med lavt kalorieindhold Vegetabilske ramen med svampe og Bok Choy DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY 3af 51Vegetabilsk ramen med svampe og Bok Choy

Hvis du har 25 minutter, kan du have hjemmelavet ramen - komplet med shiitake-svampe, sneærter og bok choy.

Få opskriften på Vegetabilsk ramen med svampe og Bok Choy »

RELATEREDE: 25 sunde Super Bowl-opskrifter, der faktisk smager fantastiske

måltider med lavt kalorieindhold grillet bøf tortillasalat MIKE GARDEN 4af 51Grillet bøf tortillasalat

Du glemmer straks, at du har en salat med den grillede bøf blandet i. Plus, jalapeños tilføjer et uventet spark.

Få opskriften på grillet bøf tortilla salat »

middagsopskrifter med lavt kalorieindhold blomkålpizza Danielle Occhigrosso Daly 5af 51Blomkål Pizza

En fjerdedel af denne lækre pizza føles næppe vegetarisk, endsige sund og rask . Men denne frokostvenlige idé klokker ind på under 340 kalorier (gruyère for sejren!).

Få opskriften på stegt blomkålspizza »

RELATEREDE : 70 sunde frokostideer, der fylder dig indtil middagen

sunde middagsideer stribet bas med radise salsa Mike Garden 6af 51Stribet bas med radise Salsa Verde

Denne friske radise salsa er den perfekte ting til at varme dig op på en kølig aften, fiskfilet selv er bare det lyse smagssted, du har ledt efter.

Få opskriften på stribet bas med radise Salsa Verde »

Måltider med lavt kalorieindhold Koreansk ananas oksekødssalatindpakning MIKE GARDEN 7af 51Koreansk ananas oksekødssalatindpakning

Dette er ikke din sædvanlige salatindpakning. Giv din bøf liv med en særlig marinade, og top den med hakkede jordnødder, før du spiser.

Få opskriften på koreanske ananasbøssalatindpakninger »

vegetarisk påske middag MIKE GARDEN 8af 51Vegansk sort bønnesuppe

Mange veganske opskrifter er faktisk lave i kalorier, men denne sjælopvarmende suppe føles overhovedet ikke - især med sin fløjlsagtige avocado-topping.

top halloween sange nogensinde

Få opskriften på Vegan Black Bean Soup »

honning ingefær ceder planke laks valentine Mike Garden 9af 51Honning-ingefær cedertræ laks

Balancér denne krydrede laks med en frisk agurksalat.

Få opskriften på honning-ingefær cedertræ laks »

RELATEREDE: 30+ nemme laksopskrifter at lave til middag i aften

middagsopskrifter med lavt kalorieindhold traditionel kyllingekarry Mike Garden 10af 51Traditionel kyllingekarry

hvide ris kan være en del af en sund middag! Dette måltid med 220 kalorier er bevis, og du tilføjer det til din ugentlige rotation på ingen tid.

Få opskriften på traditionel kyllingekarry »

tun opskrifter frisk tunfisk Mike Garden elleveaf 51Hawaiisk tunskål

Tun af sushikvalitet er sindssygt smagfuld, let at samle op og tilberede og sandsynligvis det mest diætvenlige protein på denne liste. Med cremet avocado og tangy ris bryder denne skål ikke 200 kalorier.

Få opskriften på hawaiisk tunskål »

nemme chili opskrifter Mike Garden 12af 51Chipotle Lentil Chili

Denne skyldfri chili er den perfekte tilføjelse til din festdag.

Få opskriften på Chipotle Lentil Chili »

RELATEREDE: 35 Super lette chiliopskrifter, der er perfekte til kolde vinterdage

opskrifter med lavt kalorieindhold muslinger Mike Garden 13af 51Hvide vinmuslinger

Fordi de har så få kalorier (hele denne skål klikker kun på 280 kalorier), kan du parre disse lækre bidder med en side af dit behagelige - eller endda forkæle dig selv med lidt brød til dypning.

Få opskriften på hvidvinmuslinger »

fad, mad, køkken, ingrediens, salat, fremstille, vegetarisk mad, vegansk ernæring, couscous, basismad, 14af 51Crispy Tofu Bowl

Hvem sagde, at stegt mad ikke er sundt ?! Skarp tofu viser det ellers, især når det er parret med en blanding af flot courgette og crunchen af ​​ristede cashewnødder.

Få opskriften på Crispy Tofu Bowl »

nemme kyllingebrystopskrifter Danielle Bigeye Daly femtenaf 51Granatæble-honning glaseret kylling og squash

Giv din weeknight kyllingeskål en smag af sæsonen med squash og granatæblefrø.

Få opskriften på granatæble-honningglaseret kylling og squash »

RELATEREDE: 50 sunde kyllingmiddage til de bedste weeknights nogensinde

Måltider med lavt kalorieindhold Sojaglaseret torsk og Bok Choy 16af 51Sojaglaseret torsk og Bok Choy

Den søde vinaigrette-glasur er farligt lækker.

Få opskriften på sojaglaseret torsk og Bok Choy »

middagsideer til to rejerpakker med kale couscous Danielle Bigeye Daly 17af 51Rejerpakker med grønkålcouscous

Intet rod, intet besvær over denne foliepakke, der er bagt til perfektion. Du har masser af frisk grøntsager, ømme rejer og tilfredsstillende couscous på under 350 kalorier.

Få opskriften på rejerpakker med grønnkålcouscous »

vegetar julemiddag Mike Garden 18af 51Trykomfur Vinter squash og linsestow

Det er tid til at opgradere dit Instant Pot-spil.

Få opskriften på trykkoger vinter squash og linsestow »

bagt skrubbe gh 0317 Danielle Bigeye 19af 51Zesty Lemon-Herb Baged Flounder

Det eneste måltid, du måske er i stand til alvorligt at underholde tredjedele , da dette nemme et-retters måltid kun indeholder 190 kalorier pr. portion.

Få opskriften på Citron-Herb Bagt Flounder »

nytårsaften middag Mike Garden tyveaf 51Brændt kammuslinger med linsesalat

Linser er fyldt med smag og essentielle næringsstoffer, fulde af antioxidanter, der gavner os på mange måder. Pillowy kammuslinger bare sødere aftalen.

Få opskriften på brændte kammuslinger med linsesalat »

taksigelse appetitvækkere høste flatbreads med italiensk pølse Danielle Bigeye Daly enogtyveaf 51Høst flatbreads med italiensk pølse

Hvem har brug for sauce, når du har squashbånd ?!

Få opskriften på Harvest Flatbreads med italiensk pølse »

RELATEREDE: 20 Butternut Squash suppeopskrifter til opvarmning af din taksigelse

Kyllingebrystopskrifter - Kylling Souvlaki spyd Anna Williams 22af 51Kylling Souvlaki spyd

Fordi at spise kylling på spyd er vej Mere sjov.

Få opskriften på kylling Souvlaki spyd »

Måltider med lavt kalorieindhold Hurtig aubergineparmesan Danielle Bigeye Daly 2. 3af 51Hurtig aubergine parmesan

Maksimer den sprøde faktor og minimer antallet af kulhydrater med denne enkle pastaretter.

Få opskriften på Speedy Eggplant Parmesan »

RELATEREDE: 26 sunde pastaopskrifter, der holder dig fuld hele natten

foråret crudites påske appetitvækkere Mike Garden 24af 51Spring Crudités med urteafdypning

Det er den ene favor, du virkelig kan føle dig godt ved at bytte chips til frisk grøntsag, og flere friske ingredienser gør denne ostedypning næsten en 100-kalorieindgang.

Få opskriften på Spring Crudités With Herbed Cheese Dip »

ristede baby vinstokke tomat grillet kylling sommer middag opskrifter Pernille Loof 25af 51Ristet Baby Vine Tomatgrillet Kylling

Brændte kirsebærtomater er naturens slik. Tag vores ord for det.

Få opskriften på Roasted Baby Vine Tomato Grillet Kylling »

Måltider med lavt kalorieindhold Grillede asparges og Shiitake Tacos Mike Garden 26af 51Grillede asparges- og shiitake-tacos

Mestre kunsten i den friske, vegetariske taco, og du behøver aldrig at ramme drive-thru igen.

Få opskriften på grillede asparges- og shiitake-tacos »

RELATEREDE: 37 sunde vegetariske opskrifter til hele familien

pecan fyldt bagt æble Med Poulos 27af 51Pecan-fyldte 'bagte' æbler

De fleste desserter er en splurge, men dette søde bagt æble smager meget rigere end det faktisk er. Ved 285 kalorier, skal du være i stand til at passe det ind i din diæt fra tid til anden.

Få opskriften på Pekannefyldte 'bagte' æbler »

RELATEREDE : 40+ sunde dessertopskrifter, som alle kan nyde

laks med grillet aubergine og kikærter croutoner valentine Mike Garden 28af 51Laks med grillede aubergine og kikærter

Det er det sjælden at få en hel tallerken på under 450 kalorier, men denne laksemiddag gør det med stil.

Få opskriften på laks med grillede aubergine og kikærter »

Kalorier med lavt kalorieindhold skinke Mike Garden 29af 51Ham 'n' Cheese Salat Pizza

Hvis nogen siger, at du ikke kan have pizza og tabe sig, henvis dem til denne opskrift.

Få opskriften på Ham 'n' Salat Pizza »

Måltider med lavt kalorieindhold Soja-braised oksekød & tomat-mynte salat Mike Garden 30af 51Soja-braised oksekød & tomat-mynte salat

Dump alle ingredienserne i langsom komfur om morgenen og kom hjem til en velsmagende middag.

Få opskriften på soja-braised oksekød & tomat-mynte salat »

RELATEREDE: 18 sunde opskrifter til langsom komfur, der grundlæggende gør sig selv

Næste75 ideer til familiemiddag til enhver ugedag Annonce - Fortsæt læsning nedenfor Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io